top of page
ROODBAARSFILET IN EEN KOKOSMENGELING 🐟🥥
❗️480 Kcal/portie - 4 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 4 roodbaarsfilets - 200 gr zongedroogde tomaten - 400 gr witten bonen - 400 gr spinazie -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
11 weergaven
0 opmerkingen
KIP KAPSALON 🍟🥙
❗️480kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 200g kip - 200g vastkokende aardappelen - 1 plakje magere smeltkaas - Groentjes naar...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
116 weergaven
0 opmerkingen
CHOCOLATE BAKED OATS 🍫
❗️350kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 30g havermout - 60ml amandel melk - 5g cacao poeder - 1 ei-wit - 5g bakpoeder - 10g...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
124 weergaven
0 opmerkingen
LUNCH WRAP MET SIDE SALADE 🌯
❗️360 kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 Volkoren wrap - 50g kipfilet (gebakken in de pan of oven) - Sperziebonen - Salade -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
49 weergaven
0 opmerkingen
SALADE MET AARDBEIEN EN YOGHURTDRESSING 🍓
❗️300 kcal/portie - 2 porties❗️ BENODIGDHEDEN: Dressing - 30 gr aardbeien - 1 eetlepel honing - 100 gr magere yoghurt - 1 theelepel...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
17 weergaven
0 opmerkingen
OMELET WRAP🍳
❗️350 kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 wrap - 2 eieren - 50 gr spinazie - 1 tomaat - 50 gr champignons - kruiden naar keuze...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
40 weergaven
0 opmerkingen
AARDBEI TIRAMISU MET MUESLI🍓
❗️227kcal/portie - 3 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 100gr mascarpone - 125gr skyr vanille van @arlanederland - 1 eetlepel honing - 1 eetlepel...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
56 weergaven
0 opmerkingen
PINK PITAYA HAVERMOUT 🥭
❗️230kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 250ml amandelmelk - 40gr havermout - 1 zakje pink pitaya pulp van @theholyberry_official -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
25 weergaven
0 opmerkingen
Nutella Ontbijtjar
❗️420 kcal - 1 portie❗️ Ingrediënten: - 30 gr lion cereal - 30 gr nutella - 150 gr griekse yoghurt - rood fruit Werkwijze: 1. Doe een...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
35 weergaven
0 opmerkingen
HEALTHY CHOCOLATE BROWNIE PROTEÏNE BREAKFAST
❗️491kcal / portie - 1 portie❗️ Met dit ontbijt stil je je mentale én fysieke honger! Gegarandeerd een vol gevoel tot de middag en nog...
TJALINA & SAIMI
3 mrt 20211 minuten om te lezen
80 weergaven
0 opmerkingen
GEZONDE EIWITRIJKE BURGERS
❗️370 kcal/portie - 1 portie❗️ Ingrediënten: - 2 cloud bread broodjes (recept in highlights ‘recepten’ op Instagram) - 60gr griekse...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
115 weergaven
0 opmerkingen
GEZONDE TIRAMISU
❗️150 kcal/portie - 12 porties❗️ Ingrediënten: - Petit beurre - 500 gr griekse yoghurt - 250 gr mascarpone - 1 eetlepel honing -...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
83 weergaven
0 opmerkingen
ISRAËLISCHE SHAKSHUKA
❗ 150 Kcal/portie❗ Ingrediënten: - 1 ajuin - 1 paprika - 4 teentjes look - 1 blik tomatenblokjes - 4 eieren - 400 gr passata -...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
26 weergaven
0 opmerkingen
TRIPLE CHOCOLATE GRANOLA
❗️164 kcal/30gr❗️ Ingrediënten: - 150gr havermout - 70gr hazelnoten - 30gr gepofte spelt - 20gr gepofte quinoa - 150gr amandelnoten -...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
235 weergaven
0 opmerkingen
ZOETE AARDAPPEL EN WORTEL FRIETJES MET YOGHURT DIP
❗️250 kcal/portie❗️ Ingrediënten: - 1 zoete aardappel - 1 wortel - 2 eetlepels maïzena - paprikapoeder - knoflookpoeder - peper - oregano...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
103 weergaven
0 opmerkingen
CITROEN FRAMBOZEN CUPCAKES
❗️120 kcal / cupcake❗️ Ingrediënten: - 170 gr griekse yoghurt - ½ citroen - 2 eieren - 20 gr stevia - 150 ml olijfolie - 250 gr...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
38 weergaven
0 opmerkingen
CANNELLONI GEVULD MET KIP, SPINAZIE, RICOTTA & TOMATENSAUS
❗️200kcal / portie❗️ Ingrediënten: - 500gr kip - 250gr verse spinazie - 250gr ricotta - 8 buisjes cannelloni - 2 teentjes knoflook - 1 ui...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
95 weergaven
0 opmerkingen
GROENTENSCHOTEL VAN COURGETTE EN PAPRIKA
❗️65 kcal / portie❗️ Ingrediënten: - 1 paprika - 1 courgette - 400 gr passata - 2 teentjes look - Basilicum - Kruiden Werkwijze: 1. Snij...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
50 weergaven
0 opmerkingen
HAVERMOUT CHOCOLADE KOEKJES 🍪
❗️79 kcal per koekje❗️ Ingrediënten: - 100gr havermout - 1 zakje vanille suiker (8gr) - 50ml magere melk - 15gr kokosolie - 10gr Dr....
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
309 weergaven
0 opmerkingen
ENCHILADAS BOORDEVOL GROENTEN
❗️334 kcal / portie ❗️ Ingrediënten: - 6 Volkoren wraps - 500 gr kipfilet (blokjes) - 500 gr passata - 2 tomaten - 1 ajuin - 2 teentjes...
TJALINA & SAIMI
3 nov 20201 minuten om te lezen
49 weergaven
0 opmerkingen
bottom of page