top of page
ROODBAARSFILET IN EEN KOKOSMENGELING 🐟🥥
❗️480 Kcal/portie - 4 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 4 roodbaarsfilets - 200 gr zongedroogde tomaten - 400 gr witten bonen - 400 gr spinazie -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
11 weergaven
0 opmerkingen
KIP KAPSALON 🍟🥙
❗️480kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 200g kip - 200g vastkokende aardappelen - 1 plakje magere smeltkaas - Groentjes naar...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
116 weergaven
0 opmerkingen
CHOCOLATE BAKED OATS 🍫
❗️350kcal / portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 30g havermout - 60ml amandel melk - 5g cacao poeder - 1 ei-wit - 5g bakpoeder - 10g...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
124 weergaven
0 opmerkingen
LUNCH WRAP MET SIDE SALADE 🌯
❗️360 kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 Volkoren wrap - 50g kipfilet (gebakken in de pan of oven) - Sperziebonen - Salade -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
49 weergaven
0 opmerkingen
SALADE MET AARDBEIEN EN YOGHURTDRESSING 🍓
❗️300 kcal/portie - 2 porties❗️ BENODIGDHEDEN: Dressing - 30 gr aardbeien - 1 eetlepel honing - 100 gr magere yoghurt - 1 theelepel...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
17 weergaven
0 opmerkingen
OMELET WRAP🍳
❗️350 kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 1 wrap - 2 eieren - 50 gr spinazie - 1 tomaat - 50 gr champignons - kruiden naar keuze...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
40 weergaven
0 opmerkingen
AARDBEI TIRAMISU MET MUESLI🍓
❗️227kcal/portie - 3 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 100gr mascarpone - 125gr skyr vanille van @arlanederland - 1 eetlepel honing - 1 eetlepel...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
56 weergaven
0 opmerkingen
PINK PITAYA HAVERMOUT 🥭
❗️230kcal/portie - 1 portie❗️ INGREDIËNTEN: - 250ml amandelmelk - 40gr havermout - 1 zakje pink pitaya pulp van @theholyberry_official -...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
25 weergaven
0 opmerkingen
Nutella Ontbijtjar
❗️420 kcal - 1 portie❗️ Ingrediënten: - 30 gr lion cereal - 30 gr nutella - 150 gr griekse yoghurt - rood fruit Werkwijze: 1. Doe een...
TJALINA & SAIMI
6 mrt 20211 minuten om te lezen
35 weergaven
0 opmerkingen
HEALTHY CHOCOLATE BROWNIE PROTEÏNE BREAKFAST
❗️491kcal / portie - 1 portie❗️ Met dit ontbijt stil je je mentale én fysieke honger! Gegarandeerd een vol gevoel tot de middag en nog...
TJALINA & SAIMI
3 mrt 20211 minuten om te lezen
80 weergaven
0 opmerkingen
❗️Selflove❗️
Selflove & selfcare begint al in de ochtend. Het is jou moment om de dag te beginnen met positieve energie! ‘FUEL YOUR MIND & BODY’ Neem...
TJALINA & SAIMI
8 jan 20211 minuten om te lezen
114 weergaven
0 opmerkingen
SPINAZIESCHOTEL
❗️120 kcal/portie - 2 porties❗️ Ingrediënten: - 200 gr spinazie - 200 gr kerstomaten - 250gr champignons - 50gr brie Werkwijze: 1. Doe...
TJALINA & SAIMI
17 dec 20201 minuten om te lezen
29 weergaven
0 opmerkingen
FROZEN AÇAI CHEESECAKE
❗️230 kcal / portie - 8 porties❗️ NGREDIËNTEN: Voor de bodem: - 175gr hazelnoten - Eetlepel bakpoeder - Eetlepel kaneel - 70gr honing - 1...
TJALINA & SAIMI
11 dec 20202 minuten om te lezen
25 weergaven
0 opmerkingen
BANAAN PROTEÏNE CAKE
❗️120kcal / portie - 15 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 180gr havermoutmeel - 3 bananen - 3 eieren - 50ml amandelmelk - 16gr bakpoeder - 40gr...
TJALINA & SAIMI
11 dec 20201 minuten om te lezen
68 weergaven
0 opmerkingen
GEVULDE PUNTPAPRIKA MET BLOEMKOOLRIJST
❗️220 kcal/portie – 4 porties❗️ Ingrediënten: - 4 puntpaprika’s - 2 teentjes look - 1 ajuin - 1 bloemkool - 200 gr champignons - 100 cl...
TJALINA & SAIMI
11 dec 20201 minuten om te lezen
90 weergaven
0 opmerkingen
APPELCRUMBLE 🍎
❗️280 kcal/portie❗️ Ingrediënten: - 100 gr bloem (kan ook amandel- of havermoutbloem zijn) - 50gr boter - 50gr stevia - snuifje kaneel -...
TJALINA & SAIMI
30 nov 20201 minuten om te lezen
62 weergaven
0 opmerkingen
MANGO SMOOTHIE BOWL 🥭
❗️300 kcal/portie❗️ Ingrediënten : - 300 gr griekse yoghurt - 75 gr diepgevroren mango - toppings: chiazaad, kokosschilfers, mango,...
TJALINA & SAIMI
30 nov 20201 minuten om te lezen
86 weergaven
0 opmerkingen
GEVULDE CHAMPIGNONS
❗️30 kcal/champignon❗️ Ingrediënten: - 500 gr champignons (groot) - 100 gr spinazie - 50 gr ricotta - Pijnboompitten Werkwijze: 1. Haal...
TJALINA & SAIMI
19 nov 20201 minuten om te lezen
29 weergaven
0 opmerkingen
VEGETARISCHE OVENSCHOTEL MET BROCCOLI, PENNE & BLOEMKOOLSAUS 🥦
❗️271 kcal/portie - 2 porties❗️ INGREDIËNTEN: - 1 broccoli - 1 bloemkool - 60gr volkorenpenne (ongekookt afgewogen) - 100ml magere melk -...
TJALINA & SAIMI
19 nov 20201 minuten om te lezen
154 weergaven
0 opmerkingen
SALADE GEITENKAAS 🍑
❗️350 kcal/portie - 1 portie❗️ Ingrediënten: - 1 perzik - 60 gr geitenkaas - 1 eetlepel honing - sla - okkernoten Bereidingswijze: 1....
TJALINA & SAIMI
10 nov 20201 minuten om te lezen
42 weergaven
0 opmerkingen
bottom of page